ダイエット頑張る9/12

ダイエット頑張る9/12

こんにちは、こんばんわRiryです。



今日は昨日に引き続きお掃除コツコツ♪キッチンの食器棚についてる引き出しの中を整理しました。Riryさんは片付けへったくそなので、入れられる場所があったら入れる!閉まればOK!っていう具合にガサツの極だったので、きちんとわかりやすい配置で片づけをしました。いらないものもたくさん詰まってて、断捨離がてら不要なものは捨ててすっきりさせました!片付け同様お腹の無駄なお肉もコツコツ頑張ってすっきりさせていこうと思います♪

ダイエット

◇本日の増減◇

開始初日(8/25)より-2kg(55.2kg)

お通じ:あり(継続1日目)

◇運動・筋トレ◇

朝:

【最新版】地獄の11分の痩せるダンスで全身鍛えよう!!!~脚・お尻・腹筋・二の腕・全部筋肉痛!!~

【2分クラップハンズ】座ったままHAND CLAPして肩痩せ&二の腕痩せしよう!!!

夜:

【地獄の4分】マンションOK!飛ばないHIITトレーニングで全身の脂肪をごっそり燃やす!短時間の脂肪燃焼筋トレでダイエット!家で一緒にやってみよう

【激痩せ】1ヶ月でめっちゃ痩せる中国式エクササイズ人気3種目!!初心者でもできる滝汗7分間!【中国式ダイエット】

朝と夜、掲載した動画を1セットやりました。朝の2つの運動は、ダイエット仲間がおすすめしてくれた運動です。4分と7分のセットでもバテバテだったのに11分は大丈夫なのだろうか…と不安を胸にスタートしてみたら、意外にやりやすくてなんとか完遂できました(途中で少しだけ止まっちゃったりしましたが(;´∀`))夜はいつものメニューでひと汗流してゆっくりお風呂に浸かってリンパマッサージして本日はおしまい♪

◇食事内容◇

朝:フルーツグラノーラ50グラム バナナ1本

昼:食べ損ねる

夜:豆腐のキノコあんかけ

夜食:ヨーグルト



今日はお昼食べ損ねた。で、夜は最近お気に入りのキノコあんかけで豆腐を食べました。お鍋を使わずとろみまでつけられてキノコもたくさん入ってて簡単でヘルシーで美味しい♪今度レシピ掲載しますね!最近は家族が自分の食べたいものを食べていても心がしんどくなくなってきました。ダイエット食に慣れてきたのかもしれないですね。ちなみに今日の家族の夕飯は私がバタバタしてて作るのが遅くなっちゃったのでマック食べてもらいました(笑)

◇まとめ◇

8/25の開始時から約半月で2kg落ちました。見た目的には変わった感じはありませんが、毎日少しずつやっているトレーニングのおかげで基礎体力が戻ってきているような気がします。この調子で少しずつ持続力をつけて長いトレーニングでも通してこなせるようになりたいです。

では、次のブログでお会いしましょう♪