ダイエット頑張る9/11

ダイエット頑張る9/11

こんにちは、こんばんはRiryです。

今日は朝から運動がてら家の大掃除をしました。21日から新しい勤務先で勤務が開始するので、それまでの間はつかの間のお休み。その為今が掃除のチャーンス!ということでお掃除しました。お風呂とトイレと廊下の掃除をしましたが、立ったり座ったり背伸びしたりと動きまくったおかげで午前中だけで汗だくに(笑)いい運動になりました。


午後は久しぶりに家族で買い出しに行きました。いろいろ不足してるものがあって、流石に一人じゃ持ち帰れないと思ったのでお供を連れて行きました。ずっと歩いて移動だったのでかなりのウォーキングになりました。

◇本日の増減◇

開始初日(8/25)より-1.8kg(55.4kg)

お通じ:なし(滞留1日目)

※お腹の張りが辛いので便秘薬服用

◇運動・筋トレ◇

昼:買い物がてらの散歩(約17,000歩、10kmほどを歩き回る)

夜:

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2種を夜1セット

今日の昼間は運動というよりも掃除や徒歩での買い物で常に動き回ってた状態。そのまま帰宅してお風呂前にいつもの運動を1セット行ってからお風呂へ。こんな長距離を歩き回ったの久々だったので足がパンパンに。湯舟でゆっくりマッサージしてケアして、明日からの運動に支障が出ないようにしておきました♪

◇食事内容◇

朝:フルーツグラノーラ50グラム、バナナ1本

昼:すき屋のおろしポン酢牛丼ライト

夜:即席茶わん蒸し・昨日家族が残した煮物

夜食:ヨーグルト



お昼は食べた時間が16:00頃と遅かったので夕飯は軽く済ませました。ほんっとに久しぶりの外食!相方が私も食べられるものがあるところをと考えて外出の帰宅途中のすき屋にイートイン。みんな美味しそうな白米の牛丼食べてましたが、私もご飯が豆腐とサラダになった牛丼ライトを食べました!見た目は牛丼と遜色の無いもので、羨ましストレス一切なく美味しく食べて帰ってこれました♪相方ありがとー☆

◇まとめ◇

今日は運動以外にも一日ずっと動いてました。あちこち買い物周りをしていたため、お昼を食べる時間がかなりずれ込んでしまったので、夕飯は家族各々お腹がすいたら家の何かを適当に作って食え方式にしたため、ヘルシーな夕飯となりました。明日からもコツコツ続けて美ボディ目指すぞー!

では、また次のブログでお会いしましょうね♪