ダイエット頑張る9/10

ダイエット頑張る9/10

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こんにちは、こんばんはRiryです。

前日の夜に頑張って運動を始めた結果、筋肉痛です(笑)一生懸命動かした証拠だなと思いながら今日も頑張っていきます。

◇本日の増減◇

開始初日(8/25)より-1.6kg(55.6kg)

お通じ:あり(継続1日目)

◇運動・筋トレ◇

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2種を夜1セット

本日も前日と同じメニューを夜に1セット行いました。まだまだぎこちない動きで、ちゃんと運動できているのかわかりませんが、とにかく汗だくになるので代謝的には問題ないのかなぁと思います。

日頃シャワーメインで済ませてしまうのですが、お風呂メインに変えて半身浴を続けるようになってから汗をかけるようになったんです!普段から代謝があんまり良くないなーって思っていらっしゃる方はぜひ半身浴おすすめです!

好きな香りの入浴剤や、発汗作用のあるものを使えば尚良いかと思います!私は森の香りがお気に入りなので格安の森の香りの入浴剤を使っていますw


◇食事内容◇

朝:フルーツグラノーラ50グラム、バナナ1本

昼:オートミール蒸しパン

夜:オートミールのキノコあんかけご飯

夜食:ヨーグルト

お昼は蒸しパン、夜はオートミールを米化させてキノコあんかけをかけて食べました。キノコは低カロリーで食物繊維も豊富で腹持ちもいいダイエット食材ということで、エノキ・エリンギ・しめじを買ってきてキノコたくさんのあんかけで食べました♪こちらも後日レシピを掲載していきたいと思いますので、ぜひ試してみたください!

◇まとめ◇

本日も運動頑張りましたが、筋肉痛が地味にきつかったです。食事は今日はキノコを多めに食べたので、夜はそんなに腹ペコにならないまま眠れました。キノコの力は偉大☆積極的に取り入れていろんな料理に使っていこうと思いました♪

では、また次のブログでお会いしましょうね♪