ダイエットを頑張る9/9

ダイエットを頑張る9/9

こんにちは、こんばんはRiryです。




この日も運動と食事頑張っていきます。

3食ダイエット食に置き換えての食事にも慣れてきて、最近はオートミールのレシピを検索して試してみるのが楽しくて仕方がないです。

◇本日の増減◇

開始初日(8/25)より-1.1kg(56.1kg)

お通じ:あり(順調)

◇運動・筋トレ◇

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2種を夜1セット

今まで運動していなかったため基礎体力がガタ落ちしていたので、この2つをやる前に結構本格的な筋トレ動画で始めてみたら全く続かず…。いきなりこんなハードなのをやると絶対継続が出来ないと思い、初心者向けでまずは短時間で有酸素運動でコツコツできるものをと思いこちらの2つを選んで始めました。



◇食事内容◇

朝:フルーツグラノーラ50グラム、バナナ1本

昼:オートミールの卵雑炊

夜:オートミールの明太クリームリゾット

夜食:ヨーグルト

オートミールはお昼は和風、夜は洋風にしてみました。後日レシピを掲載していきたいと思いますので、ぜひ試してみたください!オートミールの概念が変わります!おいしいですよ♪夜食のヨーグルトは腸活で寝る前に食べることで腸にいいと聞いたので始めました。夜10:00頃から腸のゴールデンタイムらしいです。便秘気味な私は積極的に取っていこうと思います!

◇まとめ◇

本日より運動を徐々に始めました。食事の方は今まで暴食が酷すぎて胃袋が肥大しているのか、空腹を耐えるのが大変です。夜中の空腹はとにかく我慢か水を飲んでごまかしてます。胃袋補正もしないと今後苦しみそうな気がするので、今は我慢時期ということで食の本能に負けないように頑張ります!

では、また次のブログでお会いしましょうね♪