もくもく続けるダイエット(9/2~9/8)

もくもく続けるダイエット(9/2~9/8)




こんにちは、こんばんわ、Riryです。

ダイエットを始めてしばらくしてからブログを書き始めたので序盤はまとめて記事にしています。あと、食べたものとかの記録とかも曖昧なので、こんな風にしてきたよっていうのをまとめてみます。

運動・ダイエット用に食事変更

今後は毎日短い記事でも一日やったストレッチ・筋トレとか食べたものとかも書き込んで、自身の記録として頑張ろうと思います♪

オートミールへの置き換えダイエット順調

オートミール

蒸しパンにしてみたり、リゾットにしてみたり。雑炊にして食べてみたりと、想像以上にレシピが豊富でしかも家庭にだいたい常備されているような食材で作ることができるから調理しやすいのも利点です。

本来ならチーズはカッテージチーズに変えたり、お砂糖もテンサイ糖に変えたりするのがいいんですけど、ご予算的に現在の調味料を入れ替えるのはちょっときつかったんで、今ある食材・調味料で分量を控えて使用しています。




それでも全然問題なく食べられるので、毎日楽しく置き換えダイエットを続けられています。

今後の記事で、作ってみて美味しかったレシピをシェアハピしたいと思いますので楽しみにしていただけたら嬉しいです♪

置き換えダイエットを続けて1週間たったころから、筋トレやストレッチも並行してスタートしました。

しかし、如何せんほぼ運動をしないで生活してきた肉体にとって、ちょっとの運動もかなりの疲労に…。まずは短時間で基礎体力を取り戻してからトレーニング時間を増やしていこうと思います。

参考にさせていただいているトレーニング

竹脇まりなさんのYouTubeチャンネルhttps://www.youtube.com/channel/UCw7HTQv0F4CB9zGRhqosYsg

AbodyさんのYouTubeチャンネル

https://www.youtube.com/channel/UCKf2sU8Uh-2GkkHn8LuRDdg/about です。

竹脇まりなさんのトレーニングはマンションでもできるものが多く、軽めのものからがっつりトレーニングまで揃っているので徐々にレベルを上げていくには最適だと思いチャンネル登録をさせていただいています。

Abodyさんのトレーニングは、TikTokでよく流れてくる「中国式ダイエット」を上げてくださっているので、そちらを参考にさせていただきたくチャンネル登録をさせていただいています。

私が主に参考にさせていただいているのがこのお二人なのですが、他にもちょっとした暇な時間にできるリンパマッサージなども時々に合わせて検索をして行っています。




試している運動についてはまだまだ始めたばかりで「効果が出たよ!」とは言えない状態ですが、毎日コツコツ継続して自身の体で実証できるよう頑張っていきます。

最後にまとめ

この時点で開始から2週間。運動をしたことでお通じが良くなり始めたことで一応-1.2kgという感じです。だいたいダイエットを始めると序盤は高加速なんですよね。

要はお腹の中の老廃物が排出されただけの状態…それを考えるとそんだけ溜まってたのかと唖然としますよね…。毎日継続して少しずつ無理なく落としていこうと思います。